Desde que o mundo é mundo, a longevidade é um tema que desperta curiosidade na raça humana. Seja por meio de estudos ou desenvolvimentos científicos, a duração de uma vida mais longa é uma pauta pertinente nas mais diversas áreas de conhecimento.
As investigações sobre esse assunto podem ficar ainda mais diligentes se direcionarmos o pensamento sobre a longevidade para a terceira idade, fase da nossa existência em que o envelhecimento e a qualidade de vida, mais do que nunca, devem caminhar juntos.
A expectativa de vida aumentou e, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a estimativa de vida dos homens chegou a 73,1 anos e a das mulheres, 80,1 anos.
Pensados a longo prazo, estes números trazem certos desafios, afinal, os idosos merecem, e devem, ter uma atenção maior quando o assunto é bem-estar, liberdade e cuidado com a saúde.
Os avanços da medicina, alinhados ao desenvolvimento tecnológico, e também as condições sociais são importantes facilitadores da ancianidade, mas, além desses, existem alguns hábitos que, quando praticados, aumentam a longevidade para idosos.
Para explicar melhor sobre como aumentar a estimativa de vida, com maior resistência, disposição e saúde, o Oncogeriatria Brasil listou abaixo alguns hábitos importantes que influenciam de forma positiva para a longevidade na terceira idade.
Manter a mente saudável
Viver com sensatez, ser otimista, pensar de forma positiva e manter o coração cheio de esperança são algumas das ações que contribuem para a manutenção saudável da mente.
Manter o cérebro ativo com leituras, exercícios, jogos, assistir a filmes, seriados ou novelas, conversar com outras pessoas, escutar músicas ou colocar em prática novos projetos são algumas das ações capazes de evitar o estresse e deixar a vida mais leve.
Manter a forma
Praticar atividades físicas de pouco ou moderado impacto é o mais indicado para os praticantes da terceira idade. Os idosos que se exercitam, além de fortalecer o corpo e aumentar a massa muscular, conseguem aumentar o equilíbrio, a flexibilidade e evitar doenças cognitivas, depressão e ansiedade.
Foco na alimentação
Manter uma alimentação saudável rica em fibras, proteínas, vitaminas e cálcio é fundamental para garantir um envelhecimento longevo e saudável.
Na rotina alimentar do idoso devem ser priorizados os alimentos naturais livres de conservantes e taxas elevadas de açúcar e sódio. Outro ponto importantíssimo, eu muitas vezes é negligenciado, é a hidratação.
Na fase idosa, geralmente se perde a sensação de sede. Com isso a desidratação pode ser um problema comum. O ideal é que o idoso ingira bastante líquido no decorrer do dia, seja por meio de água, sucos, vitaminas etc.
Para garantir um envelhecimento com maior qualidade de vida, livre de problemas, comece agora mesmo a aplicar em sua vida hábitos saudáveis.
