Mas, qual o segredo para ter maior longevidade?

Essa é uma pergunta que americano Dan Buettner, autor de best-sellers, busca responder através do seu livro “Blue Zones: segredo de uma vida longa”.

Para escrever a obra, o autor analisou as regiões do mundo onde vivem as maiores concentrações de centenários a fim de saber o que eles tinham como hábito de vida e como chegaram tão longe, com saúde.

Os resultados dessa investigação apontaram que não existe um, mas 9 segredos capazes de dar a quem os prática, uma vida longa.

Quer saber quais são os segredos que permitem a longevidade? Continue a leitura, o sexto vai lhe surpreender.

Se movimente naturalmente

Livres de muitas comodidades trazidas pelos avanços tecnológicos, os moradores das chamadas Blue Zones se movimentam da maneira mais natural possível, realizando trabalhos domésticos e deslocando-se na maioria das vezes a pé.

Tenha um propósito

Segundo o autor, na Blue Zone as pessoas entendem o poder motivador que o propósito aplica em suas vidas, sendo uma verdadeira razão para se viver. A busca pela concretização deste propósito, pode equivaler a mais 7 anos de vida.

Priorize o equilíbrio

Buscar o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito através de atividades que além de proporcionar diversão, aliviam o estresse. O negócio é desacelerar e colocar em prática um ritmo de vida menos frenético.

Não exagere na alimentação

Respeite os limites do seu corpo, o ideal é ingerir uma quantidade de alimento que te sacie, não que te empanturre.

Coma de maneira saudável

Assim como os moradores das Blue Zones, dê preferência aos vegetais. Enriqueça seu cardápio com oleaginosas, frutas, legumes e cereais. Nas Blues Zones, a proteína animal está presente na dieta, mas é ingerida raramente.

Consuma vinho

Com moderação! As investigações apontaram que, em sua maioria, os habitantes das Blue Zones consomem bebidas alcoólicas regularmente, com moderação. A bebida indicada é o vinho, rico em resveratol, uma substância que auxilia na saúde cardiovascular.

Cultive as amizades

Para os habitantes da Blue Zones, o convívio social (entre comunidade e família) potencializa e muito a longevidade, por causar felicidade e bem-estar.

Mantenha quem você ama por perto

Entre os moradores da Blue Zone, a família é sempre tratada como prioridade.

Pertencimento e religião

Pesquisas apontam que fazer parte de uma comunidade religiosa, exercer a fé, contribui para que as pessoas tenham mais saúde, aumentando a expectativa de vida.

Como você pode perceber, os segredos para se ter uma vida mais longa partem da aplicação de um estilo de vida mais leve, saudável e feliz.

As investigações sobre esse assunto podem ficar ainda mais diligentes se  direcionarmos o pensamento sobre  a longevidade para a terceira idade, fase da nossa existência em que o envelhecimento e a qualidade de vida, mais do que nunca, devem caminhar juntos.

A expectativa de vida aumentou e, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a estimativa de vida dos homens chegou a 73,1 anos e a das mulheres, 80,1 anos.

Pensados a longo prazo, estes números trazem certos desafios, afinal, os idosos merecem, e devem, ter uma atenção maior quando o assunto é  bem-estar, liberdade e cuidado com a saúde.

Os avanços da medicina, alinhados ao desenvolvimento tecnológico, e também as condições sociais são importantes facilitadores da ancianidade, mas, além desses, existem alguns hábitos que, quando praticados, aumentam a longevidade para idosos.

Para explicar melhor sobre como aumentar a estimativa de vida, com maior resistência, disposição e saúde, o Oncogeriatria Brasil listou abaixo alguns hábitos importantes que influenciam de forma positiva para a longevidade na terceira idade.

Manter a mente saudável

Viver com sensatez, ser otimista, pensar de forma positiva e manter o coração cheio de esperança são algumas das ações que contribuem para a manutenção saudável da mente.

Manter o cérebro ativo com leituras, exercícios, jogos, assistir a filmes, seriados ou novelas, conversar com outras pessoas, escutar músicas ou colocar em prática novos projetos são algumas das ações capazes de evitar o estresse e deixar a vida mais leve.

Manter a forma

Praticar atividades físicas de pouco ou moderado impacto é o mais indicado  para os praticantes da terceira idade. Os idosos que se exercitam, além de fortalecer o corpo e aumentar a massa muscular, conseguem aumentar o equilíbrio, a flexibilidade e evitar doenças cognitivas, depressão e ansiedade.

Foco na alimentação

Manter uma alimentação saudável rica em fibras, proteínas, vitaminas e cálcio é fundamental para garantir um envelhecimento longevo e saudável.

Na rotina alimentar do idoso devem ser priorizados os alimentos naturais livres de conservantes e taxas elevadas de açúcar e sódio. Outro ponto importantíssimo, eu muitas vezes é negligenciado, é a hidratação.

Na fase idosa, geralmente se perde a sensação de sede. Com isso a desidratação pode ser um problema comum. O ideal é que o idoso ingira bastante líquido no decorrer do dia, seja por meio de água, sucos, vitaminas etc.

Para garantir um envelhecimento com maior qualidade de vida, livre de problemas, comece agora mesmo a aplicar em sua vida hábitos saudáveis.